Cara Membuat Sauna Sederhana Di Rumah


Unduh PDF


Unduh PDF

Sauna, ruangan katai yang digunakan untuk bersiram uap atau peledak panas, diciptakan di Finlandia ratusan tahun nan habis. Walaupun sauna memasrahkan relaksasi dan meredakan guncangan otot atau penyumbatan, sauna bisa berbiaya mahal kalau digunakan di pusat kebugaran atau klub kesegaran. Namun, jika Kamu menginginkan keselarasan dan relaksasi yang didapatkan dari sauna, Anda beruntung. Dengan tetapi beberapa benda yang sudah tersedia, Engkau dapat menciptakan lingkungan sauna di kamar mandi Ia koteng. Hanya terbiasa beberapa menit untuk mengumpulkan benda-benda nan Sira butuhkan dan mulailah mencoket kebaikan berbunga lingkungan sauna nan penuh uap.[1]

  1. 1

    Naikkkan jangkauan atas pemanas air Anda.
    Bikin meningkatkan jumlah air panas nan tersuguh lakukan sauna Anda, naikkan radius atas perbaraan air bagi sementara menjadi selingkung 60 derajat Celsius.

    • Pastikan lakukan menurunkan anglo air ke jangkauan yang kesepakatan 50 hingga 55 derajat Celsius selepas sauna selesai bakal menghindari kulit terbakar dan melepuh.[2]
  2. 2

    Pilihlah kamar bersiram.
    Beliau harus memilih kamar bersiram terkecil di rumah karena akan lebih mudah untuk menghalangi panas dan uap di sana daripada di ruangan yang lebih besar.[3]

    • Karena Anda ingin menciptakan lingkungan sauna bersuhu tinggi sedapat mungkin, pilihlah kamar mandi yang berada di lingkungan rumah yang bersuhu bertambah suam, sekiranya bisa.
  3. 3

    Bersihkan ruangan.
    Mengaram sekeliling dan mendapati baju kotor atau meja kamar mandi nan bersepah akan merusak acara relaksasi n domestik sekejap. Seka semua parasan kamar mandi dan singkirkan keadaan semrawut ataupun baju dan handuk kotor semenjak kolom.

    • Simpan benda-benda nan dibutuhkan begitu juga kapas dan korek kuping di intern keranjang alias kaleng nan serasi dan sederhana begitu juga di spa makmur.[4]
  4. 4

    Atur cahaya kamar mandi menjadi temaram dan nyalakan beberapa lilin.
    Dia dapat menciptakan suasana yang rileks seperti di lingkungan sauna alias spa dengan menyingkirkan pendar nan terlalu kilauan dan menambahkan wangi-wangian yang menenangkan dari parafin vanila, lavendel, atau lemon.

    • Wangi aromaterapi lainnya yang dapat menenangkan meliputi mawar geranium, kamomil, dan langon kleri (clary sage).[5]
    • Jikalau Anda lain cak hendak berurusan dengan parafin, minyak aromaterapi bisa ditempatkan di n domestik bak bersiram (bathtub) atau
      diffuser. Patra esensial internal beraneka macam aroma, termasuk melati, mawar, dan cendana (sandalwood) tersedia secara luas di pasaran.
  5. 5

    Tutup pintu dan jendela kamar mandi.
    Untuk hadang sebanyak mungkin uap di internal kamar mandi, Beliau juga harus menyelimuti semua bagian nan retak dan tutup pintu bufet linen Anda, sekiranya terserah.

  6. 6

    Gunakan handuk kerjakan menutupi episode yang bocor.
    Tempatkan gulungan handuk yang berat dan tebal di sepanjang fragmen bawah ki. Hal ini terutama penting momen peledak di asing campah.

    • Jika terdapat almari di dalam kamar bersiram, tempatkan lempoyan handuk di sepanjang bagian asal pintunya juga.
    • Semakin banyak penyekat, semakin boleh Ia meniru mileu sauna.
  7. 7

    Tutup gorden maupun tirai sirkulasi udara.
    Lewat gunakan tuala untuk menutup fragmen sekeliling jendela yang masih dialiri udara.

Baca :   Tutorial Cara Memakai Eyeshadow
  1. 1

    Mandilah sebelum memulai sauna.
    Mudahmudahan awali dengan tubuh yang bersih lakukan meningkatkan pengalaman sauna Anda.[6]

    • Mandi akan menghilangkan semua lapisan patra pada permukaan kulit, yang dapat menghambat proses pengeluaran keringat.[7]
    • Membersihkan tubuh juga akan menghilangkan semua riasan roman atau produk yang dapat menjadi luntur mengaliri durja dan mata Anda momen sauna, sehingga menyebabkan iritasi.
  2. 2

    Absolusi perhiasan dan kacamata atau lensa perikatan.
    Melepas benda-benda tersebut dapat kondusif Anda menjadi semakin rileks.[8]

    • Perhiasan dapat menjadi panas kuku hingga terasa lain nyaman digunakan di lingkungan sauna.
    • Kabut dapat menutupi kacamata sehingga menjadi bukan signifikan saat Anda menikmati sauna.
  3. 3

    Tutup atau tembel kanal air bak mandi dan nyalakan air panas.
    Kini Beliau siap merasakan sauna di flat.

    • Miring gagang air panas selevel mungkin.
    • Anda bisa menyalakan keran radiks maupun menggunakan pancuran untuk mengisi bak mandi.
    • Seandainya Anda menggunakan patra aromaterapi, Anda boleh menambahkan sejumlah tetes ke dalam perumpamaan mandi. Aromanya akan menyebar ke seluruh kolom.
    • Biarkan tirai atau ki pancuran melangah agar udara semok dan uap menyempurnakan ruangan.
  4. 4

    Perangi air pasca- 15 menit atau ketika bak mandi mutakadim terisi setengahnya.
    Jika air memberahikan habis sebelum waktunya, basmi air. Sira tidak akan mau mengencerkan uap nan sudah dihasilkan dengan air yang makin sejuk.

  5. 5

    Duduklah di samping misal bersiram dan nikmati uap yang sudah lalu memenuhi ruangan.
    Anda dapat sedikit bersandar untuk menggandeng uap yang mungkin keluar dari air di internal bagaikan mandi nan terisi.

    • Ini adalah waktu yang tepat bagi mengerudungi alat penglihatan dan mengosongkan pikiran.
    • Tradisi sauna Finlandia mempromosikan kesegaran jasad dan relaksasi, jadi usahakan cak bagi memanfaatkan waktu ini bakal meletakkan suratan stres Anda.[9]
  6. 6

    Lanjutkan sauna Beliau dengan bersiram air hangat atau air tawar rasa.
    Hal ini akan menurunkan suhu raga Anda secara sedikit berangsur-angsur. Kejadian ini juga mengimak prinsip yang kebanyakan basyar lakukan di sauna dalam fase pendinginan, baik di kolam air dingin alias pancuran.

    • Setelah meredakan awak, lanjutkan mandi dengan membersihkan tubuh sama dengan biasa, menggunakan gel mandi ataupun sabun cuci.
    • Akhiri mandi dengan mengoleskan pelembap atau losion kerjakan semakin merawat dan melunakkan kulit Anda.

Tips dan Peringatan

  • Letakkan lap basah yang sejuk di dekat Anda selama pengalaman sauna Anda. Lap ini dapat digunakan seandainya Engkau menginjak merasa sesak panas atau pening.
  • Pastikan Beliau meminum banyak air setelah sauna untuk menandingi cairan yang hilang melalui keringat.[10]
  • Tinggalkan ruangan jika Anda mulai merasa sangat pusing atau berkunang-kunang. Dengarkan jasmani Beliau dan jangan memaksakan diri untuk bertahan kian lama.
  • Jangan konsumsi pembeli-obatan ataupun alkohol di dalam sauna. Anda boleh jadi tak akan menyadari ketika Anda kepanasan. Kalau Anda sedang meminum obat sentral, bicarakan dengan medikus Engkau pertanyaan menunggangi kolom bersuhu seronok atau beruap.
  • Wanita hamil dan orang-hamba allah yang mempunyai problem dalaman harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan sauna komersial atau sauna buatan sendiri.

Tentang wikiHow ini

Pekarangan ini telah diakses sebanyak 1.458 kali.

Apakah artikel ini mendukung Dia?

Cara Membuat Sauna Sederhana Di Rumah

Source: https://id.wikihow.com/Menciptakan-Lingkungan-Sauna-di-Kamar-Mandi

Check Also

Contoh Surat Kuasa Pengambilan Ijazah S1

Contoh Surat Kuasa Pengambilan Ijazah S1 Hipotetis Polmah Pengambilan Ijazah – Pada umumnya, pemungutan ijazah …